Skinite visak kilograma brzo i lako!

Dezert dolazi posle

Ako želite nešto da pojedete posle večere, učinite to ali po mogućnosti ne odmah. Pričekajte otprilike 20 minuta da želudac pošalje mozgu poruku – sad je dosta.

 Hamburger nije veliko zlo

Bez brige, nećete morati da se odreknete vašeg omiljenog fast fooda. Samo pazite da bude manje mesa, a više salate.

 Sočni saveznik u borbi protiv kilograma

Grejp sadrži enzime za brže sagorevanje masti. Jedno američko istraživanje pokazalo je da su osobe koje su pojele pola grejpa pre svakog obroka vać nakon mesec dana imale jedan kilogram manje. Ne zvuči loše!

Pažljivo birajte grickalice

Ne možete da zamislite gledanje filma bez kikirikija i čipsa? Uskratite sebi sledeći put tako masne zalogaje – to znači 200 kalorija manje. Kokice i grisini takođe mogu da posluže...

Pijte vodu pre jela...

... a ne tek nakon jela! Velika čaša (mlake) vode pre jela pomaže organizmu da bolje i brže svari hranu. Još nešto pozitivno: želudac je već do pola pun – napadi silne gladi i prejedanje pripadaju prošlosti.

Da li ste zaista gladni?

Zapitajte se pre svakog obroka. Često posežemo za grickalicama samo zato što nam je dosadno. Stoga ako u subotu uveče osetite silnu potrebu za čipsom, bolje pozovite nekog prijatelja.

Uvucite stomak!

Svaki put kada uvučete stomak, zapravo trenirate trbušne mišiće.

Ukoliko vas je uhvatila želja za..

...nečim slatkim?

Niskokaloričan dezert: kuglica vanile sa svežim voćem i prelivom od jagode. Zvuči ukusno! Ili kada biste još bolje, umesto sladoleda odabrali samo voće – apsolutno bez masnoće.

...grickalicama?

Krekeri sa susamom, kikiriki i štapići sa sirom – ne hvala! Mnogo su bolji izbor slani štapići ili perece, 100 grama sadrži samo 5 grama masti. Ista količina krekera ima čak 33 grama masti.

...obilnim zalogajem u ponoć?

Ako vas kasno uveče uhvati glad – ni slučajno ne pravite sendvič! Bolje sebi priuštite supu od povrća i podgrejte je u mikrotalasnoj, toplo jelo se sporije vari, a brže zasiti.

Turbo trening

Za vitke noge – trajanje 3 minuta

Ovu vežbu možete izvoditit i u kućnom hodniku: desnom pa levom nogom stanite na stepenik, a zatim desnom pa levom nogom na pod i ispočetka. Zatim nastavite bržim tempom i tako 3 minuta.

Za ravan stomak – trajanje 2 minuta

Lezite na leđa, privucite kolena grudima, jedan zglob preko drugog. Ruke stavite ispod glave i polako glavu i ramena primičite kolenima, a onda ih polako spuštajte. Tako tri puta po 15 ponavljanja.