Hrana za lepu kožu

Koristite ove namirnice u vašoj ishrani, i poboljšajte kvalitet vaše kože.

ŠARGAREPA

Ovo sjajno povrće ljudskom organizmu donosi niz koristi, a obiluje vitaminom A. Reč je o vitaminu koji sprečava razvoj zloćudnih oboljenja kože. Šargarepa koži vraća sjaj i prirodan zdravi izgled.

CRNA ČOKOLADA

Crna čokolada takođe ima niz zdravih svojstava. Flavonoidi u crnoj čokoladi smanjuju hrapavost kože i štite od sunca. Istraživanja su pokazala da žene koje konzumiraju crnu čokoladu imaju bolju teksturu kože i da  su otpornije na štetne Sunčeve uticaje. Ipak, nemojte preterivati s crnom čokoladom. Dovoljno je nekoliko kockica dnevno.

SEMENKE SUNCOKRETA

Ove semenke bogate su omega-3 masnim kiselinama koje uklanjaju mrlje na koži i ublažavaju bore. Istraživanje je pokazalo da se koža ljudi koji su tokom šest sedmica jeli samo po dva grama suncokretovih semenki dnevno znatno poboljšala. Nestali su ožiljci od akni i druge kožne iritacije. Osim toga, suncokretove semenke imaju i hidratizirajuća svojstva koja dobro utiču na kožu.

BADEM

Uskoro će se u apotekama umesto kapsula i preparata za očuvanje zdravlja deliti bademi, sirovi ili pečeni, koji predstavljaju neophodnu dnevnu količinu vitamina E. Pored semena suncokreta, kikirikija, oraha ili lešnika koje možete da naseckate na svoju omiljenu salatu, računajte na visoku energetsku vrednost zrna badema, ali ga uzimajte redovno ukoliko planirate da bore sačuvate za kasnije.

PILETINA

Piletina sadrži cink i protein, koji su od krucijalnog značaja za zdravu kožu, jer cink pomaže očuvanju zdravlja kože i brzom zaceljivanju rana, dok proteini utiču na svežinu vaše kože, proizvodeći amino kiseline, koje stvaraju prirodan kolagen.

SOK OD POMORANDŽE

Sok od sveže ceđene pomorandže je sjajan kada nam je potrebna velika količina antioksidanata i vitamina C,D i kalcijuma, takođe štiti vaše ćelije i neutrališe slobodne radikale.

MLEČNI PROIZVODI

Mlečni proizvodi su zdravi jer obezbeđuju dovoljne dnevne količine kalcijuma i vitamina D, ali ono što je istraživanjima potvrđeno jeste da izlaganje suncu ne mora biti samo štetno za organizam, a kako biste se prilikom tih izlaganja delimično sačuvali od štetnih ultravioletnih zraka, neophodno je da svakodnevno uzimate kombinaciju jogurta i crvenog, bobičavog voća.

KROMPIR

Krompir je prepun vitamina C koji smanjuje bore na koži. Vitamin C je ključan za proizvodnju kolagena, koji je neophodan da bi Vaša koža bila zdrava i lepa.

SPANAĆ

Spanać je još jedna namirnica na kojoj će vam vaša koža biti zahvalna. Ljudi koji redovno konzumiraju spanać dvostruko smanjuju rizik za oboljevanje od raka kože. Ovo povrće ima snagu da obnovi oštećenu DNK i na taj način spase organizam od tumora. Odličan je za smanjenje bora jer u listovima ima brojne zdravstvene sastojke. Tokom nedavnog istraživanja utvrdjeno je da ljudi koji redovno konzumiraju spanać imaju manje bora na licu, i to za 11 posto.