Vezbajte!

Da li i vi spadate u one koji sebi stalno obecavaju kako ce od sutra poceti da vezbaju? Nemate volje, mislite da nece biti dovoljno delotvorno, ili imate vec neki treci razlog. Ovde mozete procitati neke od pozitivnih strana vezbanja, a ima ih puno.

Na telesnom nivou, redovne vezbe cine da:
- Smanjite rizik od srcanog udara
- Odrzavate telesnu tezinu
- Imate nizi holesterol
- Smanjite rizik od dobijanja dijabetsa tip 2 i nekih tumora
- Snizavate krvni pritisak
- Jacate kosti, misice i zglobove
- Smanjujete rizik od osteoporoze
- Brze se oporavljate od srcanog udara.
Na mentalnom, psihickom i intelektualnom nivou, redovne vezbe cine da:
- Imate vise energije i bolje ste raspolozeni
- Bolje spavate i opusteniji ste
- Potiskujete crne misli i skrecete paznju sa svakodnevnih briga
- Imate bolji drustveni zivot ukoliko vezbate sa nekim
- Podizete nivo serotonina i endorfina, hormona dobrog raspolozenja.

Pored ovoga, evo jos nekih zanimljivih cinjenica o dobrim stranama vezbanja

Vezbanje vas cini srecnijim

Necete verovati koliko cete se osecati bolje kad budete krenuli da vezbate. Stres je jedan od najvecih "ubica" lepog raspolozenja. Dok vezbate luci se hormon srece endorfin, i vama se raspolozenje popravlja. Uvek kada se osecate lose ili imate probleme idite u setnju, ili vozite bicikl. Na taj nacin cete skrenuti paznju sa problema. Takodje je dokazano da ljudi koji vezbaju lakse podnose stres i generalno su srecniji.

Vezbanje utice na lepotu vase koze

Vezbanjem smanjujemo stres, a stres je uzrok brzog starenja koze i pojave bubuljica. Vezbe podsticu protok krvi koja hrani kozu, i podtice dotok kiseonika i hranljivih materija u celijama koze, sto pomaze proizvodnju kolagena. Pored ovoga, dok vezbamo pijemo vise vode, sto utice pozitivno na celo telo, jer izbacujemo toksine kroz znoj. Samo ne zaboravite da ocistite vase lice nakon vezbanja, kao i nezaobilazno tusiranje.

Vezbanje utice na bolji san
Vezbanjem podizemo temberaturu tela, i opustamo se, to nam pomaze da spavamo bolje. Tako, da je savet za one koji nemaju dobar san, da se akriviraju.

Vezbanje utice na zdravije telo

Vecina ljudi vezba da bi izgledali lepo, ali pored lepog izlgeda vezbanje nam pruza i dobar osecaj. Utice pozitivno na svaki deo vaseg tela. Smanjuje rizik od bolesti i podize vas imuni sistem. Pored ovoga, daje vam energiju.

Vezbanje utice na samopouzdanje

Vezbanjem podizete svoje samopouzdanje. Osecate se bolje u svojoj kozi, znate da posle svakog vezbanja izgledate sve bolje i bolje. Na psihickom stanju se osecate bolje, imate vise volje da napredujete u zivotu i karijeri.

Kad i koliko vezbati?

Idealno vreme za vezbanje je u jutarnim satima pre dorucka, jer se tada masne celije spremaju da zapocnu proces osobadjanja masti. Ali ipak preporucujem uzimanje nekog voca ili nekog drugog zdravog obroka pre vezbanja.

Uz minimum truda, vezbanjem srednjim intezitetom u trajanju od 30 do 40 minuta postici cete odlicne rezultate. Ne morate da trcite, podizete tegove i radite vezbe koje ce za vas organizam predstavljati stres. Ne morate da placate skupe teretane i treninge, niti da kupujete skupe trenerke i fitness sprave za kucu. Ono sto ne treba da zaboravite je da se vezbanje pocinje blagim zagrevanjem, zatim slede vezbe za razlicite grupe misica ponavljanjem serijala od 10 puta, a zavrsava se istezanjem tela.

Dovoljno je da izdvojte malo vremena tri puta nedeljno i rezultati ce biti vidljivi za svega nekoliko nedelja. Setnja, umerena ishrana, dosta tecnosti i koriscenje stepenica umesto lifta, samo ce pojacati efekat vezbanja u pravo vreme.

Zasto ne vezbate?

Nemate vremena

Ovakav izgovor ne postoji. Ako se lepo organizujete, mozete svakog dana da odvojite 15, 20 minuta za vezbe, setnju, trcanje ili voznju bicikla. Uostalom, ne morate da vezbate svakog dana, vezbanje 3-5 puta nedeljno, daje sasvim zadovoljavajuce rezultate

Nemate novca za teretanu

Uvek mozete vezbati kod kuce, cak postoje istrazivanja da su takve vezbe najbolje za odrzavanje tonusa vasih misica. Setnja i trcanje su besplatni, pa tako da se ovaj izgovor ne vazi.

Nemate volje

Moze da bude jako tesko da se zapocne sa programom vezbanja ili treniranja. Ali razmislite samo kakve rezultate cete dobiti, a za to treba da odvojite 3-4 sata u nedelji. Zamislite kako vise nikada vise necete morati da se nervirate sto nemaju vas konfekcijski broj u butiku, ili kako cete se osecati snaznije, ornije. Imacete veci polet da se borite sa svakodnevnim problemima. Pogledajte samo ljude u vasoj okolini koji vezbaju i uzivaju u dobrobitima svog rada, zasto to ne biste bili i vi? Odlucite da hocete i da mozete, i krenite polako. Uskoro cete imati zdravije telo i duh.